老张今年45岁，是一家公司的中层领导。他平时应酬多，几乎每天都要喝酒。酒桌上，他总是推杯换盏，一杯接一杯，从不推辞。他觉得自己身体一直不错，喝点酒也没啥问题。可最近，他发现自己的身体开始出现了一些变化。早上起床时，脸总是红红的，像被火烧过一样，而且肝脏的位置偶尔会隐隐作痛。他以为只是累了，休息一下就好，但这些症状却越来越明显。

这次，老张在酒桌上突然感到一阵头晕目眩，差点摔倒。同事们赶紧把他送到医院。经过检查，医生发现他的肝脏已经出现了脂肪变性，而且血压也偏高。

医生严肃地对他说：“老张，你不能再喝酒了，再这样下去，身体可就受不了了。”老张这才意识到问题的严重性，开始后悔自己平时的放纵。

01

出现3种情况，赶紧戒酒！

喝酒在很多人的生活中似乎是一种常态，无论是社交应酬还是放松心情，酒都扮演着重要角色。但酒可不是想喝就能随便喝的，当身体出现以下3种情况时，一定要赶紧戒酒，否则身体的伤害可能会翻倍。

1. 肝区疼痛或肝脏肿大

肝脏是人体最重要的解毒器官，酒精进入体内后，大部分需要经过肝脏代谢。长期大量饮酒会导致肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝，甚至进一步发展为肝炎、肝硬化。

当肝脏出现问题时，可能会出现肝区疼痛，或者在体检时发现肝脏肿大。如果出现这些情况，说明肝脏已经受到损伤，必须立即停止饮酒，给肝脏一个修复的机会。

2. 酒精面容

很多人可能没有注意到，长期饮酒的人面部会有一些明显的变化。比如，面部皮肤发红，尤其是脸颊和鼻头部位，甚至可能出现红血丝。

这是因为酒精会扩张血管，长期饮酒会导致血管弹性下降，血管壁变薄，从而出现面部潮红、红血丝等现象。这种“酒精面容”是身体发出的警告信号，提示身体已经对酒精产生了不良反应。

3. 记忆力减退或情绪异常

酒精对大脑也有很大的影响。长期饮酒可能会导致记忆力减退，注意力不集中，甚至出现情绪异常，比如容易发脾气、焦虑、抑郁等。

这是因为酒精会干扰大脑神经递质的正常功能，影响大脑的认知和情绪调节。如果发现自己有这些症状，说明大脑已经受到酒精的伤害，必须及时戒酒。

02

为什么会出现酒精面容？

有些人喝酒多了，脸色看上去都不一样，泛红、浮肿，为什么喝酒多了的人会出现这种‘酒精面容’呢？

当人体摄入酒精后，酒精会在肝脏中被代谢为乙醛，乙醛是一种有毒物质，会导致血管扩张，引起面部潮红。正常情况下，乙醛会被进一步代谢为乙酸，然后分解为二氧化碳和水排出体外。

但有些人由于基因差异，体内缺乏足够的乙醛脱氢酶，无法快速代谢乙醛，乙醛就会在体内堆积，导致面部潮红、红血丝等现象更加明显。这种“酒精面容”其实是一种身体对酒精不耐受的表现，说明身体已经对酒精产生了不良反应。

此外，长期饮酒还会导致皮肤老化。酒精会加速皮肤水分流失，使皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现皱纹。同时，酒精还会干扰皮肤的正常代谢，影响胶原蛋白的生成，进一步加速皮肤衰老。

03

如果不得不喝酒，

怎么样减少伤害

老张听了医生的解释后，有些无奈地说：“可是有时候应酬实在推不掉，我该怎么办呢？”医生告诉他，虽然不能完全避免喝酒，但可以通过一些方法尽量减少酒精对身体的伤害。

1. 喝酒前吃点东西

空腹喝酒会让酒精更快地被吸收，对胃和肝脏的刺激也更大。在喝酒前，可以先吃点富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如牛奶、面包、鸡蛋等。这些食物可以在胃里形成一层保护膜，减缓酒精的吸收速度，减轻对胃黏膜的刺激。

2. 选择低度酒，控制饮酒量

尽量选择低度酒，比如啤酒或葡萄酒，避免饮用高度白酒。同时，要严格控制饮酒量。一般来说，男性每天的饮酒量不应超过两杯葡萄酒或两瓶啤酒，女性则应更少。如果实在推不掉，也要尽量少喝，不要为了面子而硬撑。

3. 喝酒时多喝水，酒后及时解酒

喝酒时，要多喝水，可以帮助稀释体内的酒精浓度，加速酒精的代谢和排出。酒后可以喝一些蜂蜜水、果汁或牛奶，这些饮品可以帮助缓解酒精对胃黏膜的刺激，减轻头痛、恶心等不适症状。

此外，还可以适当吃一些富含维生素C和维生素B族的食物，如水果、坚果等，帮助肝脏更好地解毒。

4. 酒后注意休息

喝酒后，身体会消耗更多的能量来代谢酒精，因此会感到疲劳。酒后要注意休息，尽量早点睡觉，让身体有足够的时间恢复。如果条件允许，可以洗个热水澡，帮助放松身体，缓解疲劳。

家庭医生在线媒体矩阵中心

编辑：彭秋霞