大家都知道在进行体育锻炼之前是需要进行一些准备动作，其实，在鱼洞之后也不能立刻的休息，做一些身体上的拉伸动作，这样锻炼的效果会更佳。
具体如下：
1.头颈：
右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2.肩部：
左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
3.胸部：
双手平举，做扩胸运动。
4.二头肌：
侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。
5.三头肌：
用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。