变速跑教案

授课老师：解学良 授课年级：初二 教学内容 教学 目标 变速跑 1、 通过教学使学生掌握站立式起跑的动作要领，培养耐久跑正确的姿势 2、 使学生初步掌握变速跑的节奏和特点 3、 提高学生的心血管和呼吸系统机能，发展上肢力量。 4、 培养学生的吃苦耐劳精神。 教学1、 变速跑的方法。 重难2、 臂和腿的摆、蹬的配合 点 教学 课的内容 目标 教学与方法 时过程 间 开 1、 体育委员整队、检查人数、师生1、 集合做1、 以四列横2始 问好 到快、队集合 分部 2、 宣布课的内容、任务 静、齐 钟 分 3、 检查服装安排见习生 2、 认真听2、 教师讲解内容要求 讲、注意集中 准 一、 游戏：拍拍游戏学生分成两组，1活跃课堂1、 教师讲解要7备 站在足球场中线两边。当老师喊1时，气氛。 求、规则。 分部 第一组的同学向本方底线跑，第二组钟 组织：带学分 的同学追对应的同学。在底线内追到2注意力集2、中，反应敏生到足球场中为胜者，喊2则反之。 捷 线练习 二、 徒手操 上肢运动 3学习积极 3、 要求：人人肩绕环运动 参与，遵守规则 4活动各个腹背运动 关节，预防组织：教师带领体侧运动 损伤和热学生做。 弓箭步运动 身。 侧压腿 学法：学生认真膝关节和踝关节运动 练习 基 变速跑：在跑中按计划改变跑速。到掌握站立式1、 教师讲解动28本 最高速度，到一定距离后放松跑，反起跑的动作作要领并示范。 分部 复练习。 要领。培养钟 分 学生的注意2、 学生练习：一、定时变速跑 力和反应能8人一组在足 可对长跑中定点计时，如，每力。 球场练习，听老次快跑20秒或30秒，然后慢跑，师发令。 教练员可以举手或哨音来指挥。 改进跑的技结 束 部 分 二、定距变速跑 在场地上，让运动员在直道上快跑，在弯道上慢跑，也可在跑道上做些变速的标志物，如，旗子，道次牌或标枪杆等。如要野外练习跑，可指定一些运动员比较熟悉的标记。如树木、楼房、商店、站牌、岗亭、桥梁等，规定好从某处到某处快跑。 三、追逐变速跑 将运动员分为两个小组，每组相距100米站在场内，让第一组先快跑，另一组慢跑，当第一组追上第二组时变成慢跑，第二组开始快跑，以此类推，直到各组跑够一定的距离或时间结束，慢跑时必须匀速，以保持适当的距离。 四、围圆变速跑 划半径为20米的圆，运动员沿线慢跑，先由第一人在圈外做加速跑绕一周后回到原位，第二人开始在圈外做加速跑，直到全队跑够一定的时间为止。 一、 放松练习，随音乐做身体各部分的抖动放松练习。 二、 教师小结 三、 组织学生回收器材。 术，发展速3、 集中讲评、度耐力，提纠错。 高肺功能。 4、60米快跑加培养吃苦耐40米慢跑。 劳的优良品质。 5、要求快跑时加速明显，慢跑发展学生素时放松，快慢明质，增强下显。 肢力量。 6每隔2分钟做一次。 愉快转化，1、 四列横队，3身心放松。 在教师带领下分放松。 钟 2、 小结课堂的情况，表扬好人好事。 预计练 1 、平均心率： 130 — 140 次 / 分 习密度 2 、练习密度： 40% 左右 器 材