坚持三伏天晒背身体都有啥惊喜的变化?看后他迫不及待拿了小板
凳去晒了
对于晒太阳,有很多的说法,行者们已经在实践中体悟了!来围观一下小伙伴们晒背后的变化以及感受吧。
这是我晒背的第四年
感觉自己已经充满电了,冬天已经不怕冷了
刘野 · 80后 | 现居大连
早在几年前得知这个方法,每年都会组织朋友和我一起去海边晒背,朋友都叫我晒背小王子。
因为工作很忙,所以只能安排一次晒得够,每次都晒2~3个小时,加上海边的紫外线比较凶猛,几乎每一次都会晒伤,晒爆皮,然后我就等它自己修复,自己脱皮,脱皮的时候会非常非常痒。
我在养生馆里工作,有时候给顾客刮痧,顾客身上的“风”,会往我自己身体钻,里外痒得很痛苦,不敢使劲挠,只能搓一下解痒,反正很遭罪,不建议大家模仿我。
工作的地方没有阳光,养生馆里面见不到太阳,身体都是冰凉冒凉气冒凉风,前几年那段时间自己脸色也很差,知道自己身体不好,还给自己买了大病险。
但是从我连续晒三年的实践来看,晒背是真的很适合寒湿体质的,非常感谢天灸带给我的变化。
我现在到了冬天,和以往穿一样的裤子,不会感觉冷,身体阳气足了,去年大连将近40°,都很少用空调了,没有感觉热,体温调节特别好。
很愿意分享把我的晒背感受给大家,以下是我一点心得建议:
• 有些人不适合:湿气特别大的人容易出水泡,高血压、阴虚体质,不适合重度晒;
• 年龄大的不要晒时间太长,去年高温下,很多朋友晒中暑了,头昏、呕吐、胸闷,身体有症状一定要及时停止。
坚持了5年三伏天晒背,不怕黑不怕晒
中伏和末伏,我坚定不移的向老天报到!
郑有针 · 70后 | 现居张家口
最早晒背从13年开始种草了,看了天休子道长《修昆仑证验》,看到了天休子书中理倡“揉”“晒”二法,晒法为他人所传的自然疗法“有人传以晒法者”,并经自身实践总结而成。揉是以揉腹部、面部穴位为主,花了一年的时间,仔细研究这本书,挺想试试的的。
14年开始,过了立夏,我开始有意地准备了。山东淄博夏天来得早,每年三伏天的巳时,午时,未时,天气允许的情况下就晒背,每次晒两个小时左右,14年到18年的三伏天从未间断。
我在植物园里晒背,三十八九度的高温常有 ,最有阳光的地方,基本上都没人,我就找一个躺椅趴着晒,个人感觉户外太阳光,吸收得更好一些。标准装备:背心+短裤,裤子往下拉一拉,尽量把整个督脉都晒上。
当时想象以为会很热,刚开始有点不适应,一旦汗出透了,能看到汗从汗毛孔往外钻,没有想象地那么热,哪怕来一阵小风,觉得很凉快。
在户外晒背,一定要及时补充水分,我通常会带上1000ml的温开水,不能大口喝水,要品,一要一点一点的饮水。
第一次晒完了,往回走的时候,有点腿软,到家休息一会,就没什么事了,胳膊上会出现细小的小水泡,我知道这个是体内的寒湿,没有特别处理,第一天后背有火辣辣被烫的感觉,像被鞭子抽了一样,我是晒了五六天以后,就慢慢适应了。一整个夏天下来,晒得像非洲人。
我喜欢中午晒,而且在巳时会服用几粒干姜丸,我知道我脾湿严重。天休子说得这三个时辰,是一天阳气最足的时候,借助阳光的能量,排出体内的寒湿,天人相应,事半功倍。
以往每年秋冬交替的时候,都会感冒,即使感冒症状消失了还会咳嗽,也拖拖拉拉二十多天才会好,晒了2年以后,基本上冬天不会莫名其妙就感冒了,感觉精力和胃口都有所提升了。
以下是我一点心得建议:
• 一定要根据自己的情况,量力而行,从20分钟开始,慢慢适应;
• 年龄大的一定要谨慎,要有家人的陪同,不舒服了马上到阴凉的地方休息。
• 阴天和风太大的时候不适合去晒背。
全职宝妈,三伏天,向老天借阳气
来改善产后体质
向琴 · 80后 | 现居广州
今年是我第一次晒背,去年因为怀孕生子,没有赶上,今年想好好地利用三伏天来改善体质。
广州的天气变化很快,一会儿有太阳一会又阴了,我一般会早点起来,趁天气好的时候,多晒晒。
第一次晒背,没敢久晒,就晒了20分钟,背上暖洋洋的,整体很享受,很舒服。感觉身体很适应,又连续晒了3天,晒完感觉上午就会容易犯困,很想睡觉。
早上的太阳光热而不伤,晒完背之后,一上午都会觉得后背暖暖的,整个人有一种发自骨头深处亦或是大脑深处的暖暖的、轻轻的流动的感觉,整个人心情愉悦、神清气爽!也不会觉得家里特别热,连续晒了三天,发现自己感觉到有力气了,排气也有力了,会释放了许多浊气出来,大便也变得很轻松。
需要跟大家提醒的就是有一次晒完背之后,去一个我老公待过的空调房里干了一点活,忘了关空调,也没加衣裳,结果没几分钟,腰突然开始抽筋儿,巨疼,直接人动不了了。后来我老公给我急救,用擀面杖擀了一下小腿儿才缓解,然后再休息了好一阵子,睡了一觉,第二天才好了很多。
所以要提醒大家刚晒完背,最好不要立马吹空调,如果要吹的话,要穿厚一点,给身体一个适应过程。
晒背问答
结合古人的理论以及身边朋友们的经验反馈,我想跟大家分享一下晒背后的反应处理:
1、一定要初伏、中伏、末伏才有效吗?
其他伏天也可以晒得,可能效果没有那么显着。古书原文写的是“于三伏日巳、午、未时,赤身于烈日中晒之”,三伏天的规定为“逢庚日入伏”,虽然不懂干支纪日历法背后深刻的古天文学原理,但我想伏日当天应为夏日烈阳能量最强的三天,尽量不要错过。
如果因为天气不佳,或者时间不凑巧,就在非“三伏日”去晒太阳进行补救。
2、隔着玻璃晒可以吗?擦了防晒霜还有效吗?
不建议隔着玻璃晒和擦防晒霜,会有温热的效果,但是隔着玻璃紫外线透过率不足,吸收太阳光“元阳”的作用很可能会打折。朋友反馈说,今年擦了防晒霜,没有往年晒得透。
如果有条件,最好的方法是裸露晒背,直接与太阳光接触,男士可脱去上衣,女士可以选择小背心小肚兜,可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上。
3、晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理?
在户外晒,尤其是男士容易晒伤,会起水泡,然后脱皮,自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背的同学,还得有心理准备,保证宁少勿多的原则,就可以完整晒完整个三伏天。
如果很痛很介意,擦一点芦荟胶可以止痛消肿。
4、后背发痒是怎么回事?
晒完太阳后,身体有点痒,在中医学角度来说都是由于体内不同内脏部位的湿邪、寒邪、风邪作怪造成。风邪是很多皮肤类过敏疾病的根源。
太阳光吸收到一定程度后,对身体有渗透作用,肝、脾、肾之阳气得到有效补充和恢复,功能加强,排毒和自愈能力也会加强,使得病邪被赶出内脏、血液,正在排出的时候,皮肤上会出现各种不同程度的瘙痒,这就是中医的排毒、排病反应。
如果瘙痒症状长时间未得到缓解 ,可能有其他病变或者过敏反应,请立即停止,并去医院查明原因。
5、晒完后已经连续几晚上,凌晨两三点会醒来是怎么回事?
晒太阳可在短时间内增加热能,体内如果本身有上火、内热的人,如果热邪出不去的话,很明显看到尿少色黄,火热之邪容易上犯头目,扰及心神,晚上就会容易失眠。
最简单的办法,可以吃点西瓜(常温的),清热解暑,解烦止渴,利尿,让热邪从小便出去。
中伏啦
戴上草帽、戴上墨镜
祝大家收获一枚火热太阳,尽兴而归
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