乒乓球队训练计划与实施方案

高家堡小学

乒乓球团队训练计划及实施方案

一、指导思想

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园

课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水 平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在 教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠

正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并

且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提

高学生的身体素质。

三、具体训练内容安排： 准备期：

1、召开全队队员会议 , 宣布训练纪律 2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练

为主。

1、乒乓球球性训练。

2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、基本步法训练 4、搓球技术 5、正手攻球

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。 3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。 四、训练地点：学校操场。

五、训练时间：学生在校时间的每天下午

15:00---15 ：30。

六、训练人员：

男队：李金龙、白宇飞、刘振飞、马镇； 女队：杨娜娜、牛卫琪、白静、程露。

七、教练员：张彩霞