做情绪的主人

剿　黼　做情绪的主人　物学　在上　快节奏的城市生活中，如何缓解压　力、“享受轻松一刻”，是许多人共同面　对的问题。　“适当的压力能让人充满干劲，但　过度的压力就像垃圾囤积，你想像一间　堆满杂物的屋子，长期处在其中，心情　自然压抑。”中国保健协会心理委员会　委员李翔说，“有一个简单的解决办法，　给压力定期做做垃圾分类，再各个击　破。”　学生　了公　时引　左　尤０　着格　＿ｌ出圭　李翔介绍道，产生压力的事件一般　分三种：第一，有能力解决但感觉麻烦　的事，比如要拿一个全勤奖；第二，暂　格瓦　在　时不具备解决问题条件的事，比如刚工　作的“小白领”要买房；第三，超出自　己能力、基本不可能解决的事，比如得　眼，　自己　迫：　了无法治愈的疾病。　与之相应，也有这样三种解决方法：一是任务分解　法，把目标分成一个一个的小步骤，每完成一个给自己一　定的奖励，比如一个月的全勤奖是４００元，那么一个星期　误时了，没想到现在已经　是凌晨了。不过，同学们请相信我的话，公鸡报晓　是低级动物的本能。”话音刚落，课堂里就响起了　片喝彩声。　一不迟至０就可以先奖励自己１００元；二是自创条件法，拿前　面买不起房的“小白领”来说，如果买房光靠工资还不够，　那么可以学习理财来节流、做三年或五年投资规划来开　这则小故事给我的触动很大，不仅因为格瓦　列夫话语的巧妙，更因为他能控制自己的情绪，调　节好现场气氛。我也曾经当过教师，我想，若自己　源；三是　尽人事、知天命”，对无法治愈的疾病，先动　员身边一切力量集中解决问题，然后放松心情接受结果。　文／周利波　晓晓竹摘自《生命时报　碰到这样的情景，恐怕难以给出一个满意的回答。　格瓦列夫能控制自己的情绪，这一点值得我们学　习。　情绪可能是积极的、上进的，也可能是消极　渴　给压力做一垃圾分类～　废也罢，如果不加节制，任其泛滥，都有害身心健　康。我们应该学会让情绪融入自己良好的心态里，　随良好的心态行走，就像格瓦列夫那样，面对捣　乱学生能不动声色，巧妙化解，这实在是控制情　绪的高手。　的、低落的。但无论何种情绪的产生，保持一种良　好的心态都是必要的。亢奋、激动也好，低迷、颓　颗宽容的心，也是做情绪的主人所必不可　少的因素。宽容是做人的一种美德，以宽容的心　一去迎接一切不良的人和事　自会收到让人更加尊　重的效果。倘若一个人度量小，凡事斤斤计较，为　句不上心的话、一个有点冒犯自己的举动而火　一气冲天、怒不可遏，或讥讽相对，或破口大骂，或　大动干戈，就无宽容可言，更谈不上情绪的控制。　学会控制自己的情绪，让自己做情绪的主　人，人生将处处鲜花盛开。　文／复达　马树强摘自《济南时报》　２００ｇ．１４　中钤健康文摘・３３