城壕初中乒乓球兴趣小组活动计划
为提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，准备迎接今后学生参加乒乓球比赛活动,特开设中年级组乒乓球兴趣小组。
一、组建小组：
由体育教师在七、八年级中挑选对乒乓球运动感兴趣且基础较好的学生参加小组（男、女各5人）。
二、培训时间：早操时间。（课后学生利用时间加强训练）
三、培训地点：校园
四、培训教师：杨
五、活动要求：
学生训练课的内容、形式、要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣，重点以培养学生的球感、巩固乒乓球基本功、发展学生的身体素质其次是培养学生的竞技能力和心理素质。
六、活动步骤
1、熟悉阶段
（1）练习掌握好握球拍的方法：无球练习握法。
（2）学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练。
（3）移动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步。
（4）球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球。
2、提高阶段
（1）学习发旋球技术：学习徒手动作、发旋球练习。
（2）学习接旋球和一些接球技术：一发一接对练、分组比赛对练、师生对练。
（3）学习掌握基本接发球技战术：发球抢攻、左推右攻。
（4）加强赛前心理身体素质训练：模拟比赛或是队内分组对抗赛。
七、培训安排：第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。
1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。
2、乒乓球球性训练。
3、最基本的发球：正手平击发球。
第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。
1、发球与接发球；
2、推、挡球技术；
3、搓球技术与削球技术；
4、正手快带与反手快带；
5、基本步法训练。
第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
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