一.早期:(一周内)
3.关节唔明显肿、痛、不稳,可正常步态行走。
4.开始指导下各项肌力练习:根据自身条件而定。一般为30次/组/日。
(二)术后3周:
1.被动屈曲至140°。
2.强化肌力训练。
3.开始前后、侧向跨步练习。逐渐增强范围,并渐增负荷,30次/组,4组/日。
三.中期(1月—2个月)目的:强化关节活动度至与健侧相同。强化肌力,改善关节稳定性。恢复日常生活各项活动能力。
(一)术后5周:
1.主动屈曲达150°,且基本无痛。
2.开始患侧单腿45度位半蹲练习。5分/次,4次/日。
3.开始固定自行车练习。无负荷至轻负荷。30分钟/次,2次/日。
(二)术后6—8周:
1.主动屈伸角度达至与健侧相同,且无疼痛。
2.可完成日常的各项活动,如上下楼、骑自行车、行走5000米以上关节无肿痛。
3.开始跪坐练习。
4.开始蹬踏练习。
四.后期:(2个月—3个月)目的:全面恢复日常活动,强化肌力及关节稳定,逐渐恢复运
1.开始膝环绕练习。
2.开始跳上跳下练习。
3.开始侧向跨跳练习。
4.开始游泳(早起禁止蛙泳)。跳绳及慢跑。
5.运动员开始基项动作的专项练习。
必要时可戴护膝保护,但只主张在剧烈运动时使用。
五.恢复运动期:(3个月后)目的:全面恢复运动或剧烈活动。
1.逐渐恢复剧烈活动,或专项训练。
2.强化肌力,及跑跳中关节的稳定。
3.通过测试,患侧肌力达健侧85%以上,则可完全恢复运动。
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