节镜下半月板修整或切除术后功能康复计划

来源：小奈知识网

一．早期：（一周内）

3.关节唔明显肿、痛、不稳，可正常步态行走。

4.开始指导下各项肌力练习：根据自身条件而定。一般为30次/组/日。

（二）术后3周：

1.被动屈曲至140°。

2.强化肌力训练。

3.开始前后、侧向跨步练习。逐渐增强范围，并渐增负荷，30次/组，4组/日。

三．中期（1月—2个月）目的：强化关节活动度至与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活各项活动能力。

（一）术后5周：

1.主动屈曲达150°，且基本无痛。

2.开始患侧单腿45度位半蹲练习。5分/次，4次/日。

3.开始固定自行车练习。无负荷至轻负荷。30分钟/次，2次/日。

（二）术后6—8周：

1．主动屈伸角度达至与健侧相同，且无疼痛。

2．可完成日常的各项活动，如上下楼、骑自行车、行走5000米以上关节无肿痛。

3．开始跪坐练习。

4．开始蹬踏练习。

四．后期：（2个月—3个月）目的：全面恢复日常活动，强化肌力及关节稳定，逐渐恢复运

1.开始膝环绕练习。

2.开始跳上跳下练习。

3.开始侧向跨跳练习。

4.开始游泳（早起禁止蛙泳）。跳绳及慢跑。

5.运动员开始基项动作的专项练习。

必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。

五．恢复运动期：（3个月后）目的：全面恢复运动或剧烈活动。

1.逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。

2.强化肌力，及跑跳中关节的稳定。

3.通过测试，患侧肌力达健侧85%以上，则可完全恢复运动。

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