运动与健康网上考试(8月).

运动与健康网上考试(2011年8月

1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分

1.(本题分值:2

以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处(

A.20分钟

B.10分钟

C.5分钟

D.3分钟

2.(本题分值:2

下列哪项说法是错误的是(

A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球

B.最大心率： 200 减去你的年龄

C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习

D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等

3.(本题分值:2

以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟(

A.40分钟

B.20分钟

C.10分钟

D.5分钟

4.(本题分值:2

下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件(

A.效果

B.安全

C.兴趣

D.时间

5.(本题分值:2

下列哪个说法是错误的(

A.运动可以改善人体的免疫系统功能

B.运动不能够防癌

C.运动可以调节情绪

D.运动可以减轻压力

6.(本题分值:2

下列哪项不是运动对生理的作用是(

A.运动可以加强呼吸功能

B.运动可使心肌发达

C.运动可增强肌力和体力

D.运动让人保持积极向上的心态

7.(本题分值:2

最佳防近视的运动是什么(

A.步行

B.乒乓球

C.羽毛球

D.跑步

8.(本题分值:2

下列哪种饮料在运动时不需要避免(

A.可乐

B.咖啡

C.纯净水

D.茶

9.(本题分值:2

健美操的有氧健身作用(

A.可以促进心血管系统的功能

B.使身体健康、匀称、动作优美、协调

C.可以使人呼吸更加畅通

D.可以促进消化，改善消化功能

10.(本题分值:2

下列哪项是正确的跑步姿势(

A.前脚掌先着地或整个脚同时着地

B.脚落地时的膝关节挺直

C.用小腿肌肉跃起身体

D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌 11.(本题分值:2

良好的睡眠不应该是(

A.入梦快

B.梦多

C.睡眠深

D.梦少 12.(本题分值:2

秋季锻炼的“三防”不包括(

A.最好防暑工作

B.做好准备活动防拉伤

C.注意衣着防感冒

D.及时补充水分防秋燥 13.(本题分值:2

锻炼多久以上才需要喝运动饮料(

A.20分钟

B.半小时

C.40分钟

D.一个小时 14.(本题分值:2

下列哪项是晨练提倡的(

A.\"闻鸡起舞\"

B.气温合适

C.阴雨天

D.雨雾天气 15.(本题分值:2

下列有氧运动四部曲的步骤错了(

A.准备活动

B.开始锻炼

C.放松整理

D.结束

16.(本题分值:2

短时间的爆发式运动消耗的什么(

A.葡萄糖

B.三磷酸腺苷

C.乳酸

D.丙酮酸 17.(本题分值:2

下列受伤后的休养方式哪种是错误的(

A.认真对待，积极治疗

B.保证休息和营养

C.没受伤的地方可以按原计划训练

D.合理安排伤后训练 18.(本题分值:2

下列哪项运动不适合中老年人(

A.走跑交替

B.太极拳

C.健身操

D.瑜伽 19.(本题分值:2

下列哪种情况说明运动不适量(

A.运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望

B.饮食比较稳定，每天的进食量没有大的改变为运动适量

C.体重减轻很多

D.每天的睡眠规律性很强 20.(本题分值:2

同样的时间下列哪项运动消耗热量最多(

A.游泳

B.篮球

C.田径

D.散步

21.(本题分值:2

查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质(

A.苏丹红

B.甲醛

C.苯酚

D.三聚氰胺 22.(本题分值:2

最佳的运动频度应该是每周多少次(

A.4次

B.1~3次

C.5次以上

D.3~5次 23.(本题分值:2

下列哪种说法是错误的(

A.健康就是身体没有疾病

B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况

C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用

D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身 24.(本题分值:2

本视频没提到下列哪项内容(

A.运动的益处

B.不运动的危害

C.合理安排运动

D.运动的错误方式 25.(本题分值:2

下列哪项不是思维迟钝型导致的后果(

A.思维变得迟钝

B.观察、分析、判断能力下降

C.免疫力下降

D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪

2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分

1.(本题分值:2

有氧代谢运动一定要记得天天做。

对

错

2.(本题分值:2

每天锻炼身体的同一个部分能最快增强力量。

对

错

3.(本题分值:2

有氧运动在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。

对

错

4.(本题分值:2

如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做。

对

错

5.(本题分值:2

偶尔运动对健康也有益处。

对

错

6.(本题分值:2

有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。

对

错

7.(本题分值:2

只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。

对

错

8.(本题分值:2

跑步是最好的健身方法。

对

错

9.(本题分值:2

我国青少年体质与健康方面反映出的其它问题还表现在：耐力素质下降、营养结构不良、学生常见病尚未得到有效控制、心理健康问题日益突出等。

对

错

10.(本题分值:2

身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动。

对

错

3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分

1.(本题分值:3

有氧跑步的锻炼原则有哪些(

快速提高负荷

从自身状况出发

不可操之过急

持之以恒 2.(本题分值:3

下列哪些是运动对心理的作用是(

体育运动能改善情绪

体育运动能使脑内活性物质下降

体育运动能培养人的意志

体育运动能使呼吸肌发达 3.(本题分值:3

经常不参加运动会产生哪几种情况(

茶不思 饭不想

思维迟钝

肌体素质下降

易患身心疾病 4.(本题分值:3

有氧运动的好处有哪些(

让人精神愉快

增强生活信心

提高人体的免疫功能

能增强体能与耐力 5.(本题分值:3

下列哪些场地适宜跑步(

操场

海边

公园

公路

6.(本题分值:3

准备活动的主要作用有哪些呢 (

提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生

提高运动时对氧气的利用率

提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要

调节心理状态，提高神经系统兴奋性 7.(本题分值:3

有氧运动对健康的好处有哪些(

有氧运动对心肺及血管有保健作用

有氧运动可强壮肌肉、塑造形体

有氧运动对骨骼有保健作用

有氧运动有助于体内毒素的排出 8.(本题分值:3

准备活动应主要考虑以下哪几个方面(

气温

内容

时间和量

时间间隔 9.(本题分值:3

有氧运动对环境有哪些要求(

要在早晨锻炼

强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜

锻炼要单独去以免受影响

空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助 10.(本题分值:3

哪些人不宜进行跑步锻炼(

肥胖者

患有严重的心血管疾病

近期心脏病发作者

低血压