维普资讯 http://www.cqvip.com 颃报资料 卫生部下发的 老人唱歌每天别超２小时 现在许多老人选择声乐来充实生活，但要提醒爱唱歌的老年朋友 每天 《预防控制乙肝宣传 教育知识要点》中明 确提出，目前乙肝病 毒感染尚无理想的特 异性治疗药物，医学 科技尚未攻克有些媒 ．『． ． 唱歌的时间最好不要超过两个小时，而且每隔半小时要休息Ｉ５分钟左右。 因为，唱歌时间过长，特别是长时间唱那些需要气息的高音，会对老年人 心血管和呼吸系统造成负面影响，可引发心肌供血不足、大脑缺氧、气短、呼 吸无力等症状，进而诱发心脑血管疾病甚至危及生命。 同时建议，老年人在唱歌前最好进行扩胸等运动，把全身的血液循环系 统、呼吸系统活动开 达到微微冒汗的状态再唱歌。另外，老年人唱歌前吃饭，体广告宣传的“转 阴”、“根治”等难题。 ； 预防控制乙肝宣传教 育知识要点包括： 乙肝可以通过接种疫苗和其 他措施预防； 乙肝是通过血液、母婴和性 以五六分饱为益。 感 冒，最好喝大米粥 冒后胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药对肠胃 的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。 接触三种途径传播的，日常生活 ｌ 和工作接触不会传播乙肝病毒； 感冒时多喝热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。同时，感 新生儿出生后及时并全程接 种３针乙肝疫苗是预防乙肝的关键； 新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免 疫规划管理，实行免费接种； 需要注意的是，冬日煮粥以大米最好。因为大米性味甘平，有和胃气、补 脾虚、壮筋骨和五脏的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食 物。不是很适合冬日食用。 推行新生儿以外的重点高危人群接种 乙肝疫苗； 避免不必要的注射、输血和使用血液 制品，杜绝医源性传播； 风寒感冒推荐生姜苏叶粥：风寒感冒有发热、怕冷、无汗、周身酸痛、鼻塞 症状。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补 气、平喘的作用，苏叶也有发散风寒的效果。用苏叶１０克、生姜３片，将白粥熬 好后放入，再开锅就可食用了。 乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和 社会活动中不对周围人群及环境构成威 胁； 风热感冒推荐桑叶枇杷粥：风热感冒表现为发 热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。可取桑叶１８克， 乙肝病毒携带者应定期接受医学观察 和随访，乙肝患者要规范治疗、定期检查； 预防乙肝是全社会的责任。 甩手运动是一种手臂前后连 续摆动的健身方法。甩手法很简 枇杷叶１０克，甘蔗１００克，薄荷６克，洗净切碎，加水适 量．煎煮取汁，加入大米６０克煮至粥稠，趁热服。 流行性感冒推荐白萝卜茶叶粥：流感发病急，持 续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不 明显。先将白萝卜１００克洗净切片煮烂，加少许食盐 熬粥，再将茶叶５克用开水泡５分钟后倒入粥内。白萝 单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻 松自然。双手自然下垂，然后向前 卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃，止 咳化痰之功效。 防乙肝须知 伸与肩同高，再用力向后甩。开始 甩手可先做２０￣５０次，以后逐渐增 孕妇补铁过高易生早产儿 妊娠期女性容易缺铁，为了预防或纠正孕期的贫血和缺铁，一般推荐孕 妇每日补充６０－１２０毫克的铁。可近期由奥克兰儿童医院研究协会的一项研究 显示，这一补铁推荐量对于无贫血的孕妇而言过高了，不仅易导致铁剂过量， 还会引发分娩并发症、早产和生产低体重儿等问题。～ 研究人员指出，有２７％妊娠期过度补铁的孕妇到妊娠中期出现了血红蛋 白过高，这使孕妇生产早产儿或低体重儿的风险会增］ＪＩ４倍左右。相反，在每 周补铁的孕妇中，只有７％的人发生血红蛋白过高。因此，建议无贫血的孕妇最 好将每日补铁的习惯改为每周补铁。 加次数，一般每回可做１０ ２００次。 甩手过程能积极活动肩肘关 节，促使手臂振动，活动筋骨，有助 于人体“手三阴经”（手太阴肺经、 手少阴心经、手厥阴心包经）经络 气血的循环与通畅，对心肺健康十 分有益。此法还对增进记忆力、消 除精神压力有较好的效果。实验证 实，甩手运动能增强人体脑部内啡 呔的产生，从而达到镇静、安神、稳 定情绪的功效。 ｌ５４