你常做的这3件事竟会增加老年痴呆的患病几率

小奈知识网

2024-08-02

　　随着年龄的增长，大脑的组织结构也会逐渐衰老，患老年痴呆的风险也会逐渐增加。患了老年痴呆不仅对自身健康危害大，也会给家人带来很大负担，其实这种疾病和生活方式、基因等多种因素有关，平时经常做哪些事容易增加患老年痴呆的风险呢?想要，可以做哪些运动?

　　1、睡眠时间不足或者过多

　　充足的睡眠有助于清理大脑中产生的废弃物质，让脑组织回缩、脑沟变宽，还能加强记忆，对大脑健康非常有利。如果长期熬夜，会导致脑细胞加速衰老，增加患老年痴呆的风险。

　　睡眠时间不足对健康不利，如果睡得太多对大脑健康也不利。有研究发现，每天的睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率更低，如果睡眠时间超过9小时，患老年痴呆的风险比普通人要高两倍。

　　2、饮食太过清淡

　　不少人上了年纪之后，担心血脂、血糖、血压升高，饮食过于清淡，很少吃肉类、蛋奶等食物。如果饮食过于清淡经常吃素，很有可能导致体内的蛋白质摄入量不足，导致面色苍白、身体虚弱、记忆力减退，还会增加骨质疏松、老年痴呆等疾病的患病几率。

　　老年人因为消化吸收的能力减弱，平时的饮食更要注重营养均衡，油、盐摄入过多对健康不利，但是一点都不摄入也不行。

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