五一小长假开始了，你打算怎样度过？
海边？古城？沙漠？草原？不管去哪里，都注意防晒哦！
1、物理防晒方法有哪些？
所谓物理防晒，就是通过打太阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣、长袖套等方法进行防晒。但是，物理防晒有一定的局限性。
特别是在水边，因为水面有反射作用，遮阳伞挡住的紫外线是从上面照下来的，水面反射的紫外线，是从下面照上来的。
除了水面，普通地面、雪地，包括玻璃幕墙等等，都会反射紫外线，尤其是雪地、玻璃，反射紫外线是很厉害的。
所以，如果长时间待在户外，除了物理防晒，还要注意化学防晒，也就是用一些防晒霜、乳液、喷雾等化学防晒的产品。
2、选择防晒产品，SPF越高越好吗？
SPF的等级范围为10-50，是中波紫外线的防晒指数，数字越大，防晒指数越强。
通常来说，在平原地区，使用SPF10、SPF15、SPF20左右的防晒产品就足够了。
如果要去阳光直射、紫外线格外强烈的地方，比如拉萨、贵州等高原地区，以及三亚等靠近地球赤道的地区，就要使用SPF30以上，甚至SPF50的产品。
同时还需要综合考虑自身暴露程度、是否下水等因素来选择防晒用品等级和性能。
3、选择防晒产品，PA+越多越好吗？
北京大学第一医院皮肤性病科主任医师，朱学骏教授解释说，防晒产品能否防长波紫外线，就要看PA指标。国内一般将PA等级分为PA+、PA++、PA+++、PA++++。
PA的选择和SPF类似，一般在日常生活中，使用PA+、PA++就可以了，如果去紫外线格外强烈的地方，就要提升等级到PA+++、PA++++。
4、使用防晒产品要特殊注意什么？
第一，出门前20-30分钟提前涂好，不要涂完立即出门；
第二，足量使用，一般要求1cm²涂抹2mg的防晒霜，也就是涂整张脸大概需要1-1.5个手指肚面积大小或者1元硬币大小的防晒霜。如果用量不够，涂得太薄，防晒效果就会打折扣。
第三，2-3个小时补涂一次，因为夏天出汗较多，防晒有效成分可能就会随汗液流失，而无法起到很好的防晒作用。
5、一不小心晒伤了怎么办？
如果外出游玩，在户外晒伤了，回到宾馆或回家后的第一件事情，就从冰箱里拿出冷藏的东西敷上，即降温。
不要认为只有烫伤才需要冷敷、用冷水冲，其实晒伤也是一样的。晒伤之后，大量的热量蓄积在皮肤里，这个时候冷敷，或者用凉水把毛巾弄湿后湿敷都管用。
如果情况比较严重，需要在医生的指导下用医学类的护肤品去镇静、抗炎。