小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
初秋吃什么润燥又排毒？
季节交替之时，是养生的好时节。立秋已过，时值夏末秋初，气候是湿、热、躁并重，应注意养生保健。
1.可以多吃黄鳝，黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。
2.可以吃鸡肉，鸡肉性温，味甘，有温中，益气，补精养血的功效。
3.还有黑豆，也是一种强效补血食物，富含蛋白质，维生素，矿物质等。
4.银耳，银耳味甘淡，性平，无毒，具有生津润肺，益气活血，滋阴养胃，补脑强心的作用。
初秋的时候要少吃或不吃辛辣食品，以清淡甘润为主，适宜食用新鲜蔬菜、水果，以及蜂蜜、百合、莲子等滋补之品；不宜多食用辛辣、煎、炸的食物，如韭菜、葱、姜、蒜、八角、茴香等。也可以食用“芝麻菠菜”“青椒豆腐”，它们具有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、清热解毒等功效，对脾胃虚弱、胃口不开、饮食不振者尤为适宜。所以初秋适宜吃清淡的，有疏肝健脾的功效。
秋天养肝和护肝吃什么好
1、秋季吃什么养肝护肝：小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
2、秋季吃什么养肝护肝：海带
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
3、秋季吃什么养肝护肝：胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。
4、秋季吃什么养肝护肝：莲子
莲子心味虽极苦，却能去毒、火，对火毒旺盛引起的心烦、心热，以及由此带来的口疮溃疡、上火等疗效不错，还能帮助我们祛痘。而且，它虽然性寒，却不会损伤人体的阳气。甘草能增强莲子心的排毒作用，还能改善莲子心的苦味。两者一起泡茶喝，是狠好的一款饮品哦。
5、秋季吃什么养肝护肝：香菇
香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。香菇多糖可显着降低和抵抗CCl4等有毒化学物质对肝脏的损害，具有护肝的作用。
6、秋季吃什么养肝护肝：黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
7、秋季吃什么养肝护肝：枸杞
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞含有大 量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质。其中，维生素C的含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高。
秋季养肝小贴士
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
立秋至，养好肝，全年都平安！养肝护肝做好这几点就够了
# 健康 一夏#
立秋将至，暑气渐消，秋高气爽的日子马上就要到来。这个季节做好养肝护肝的事儿非常重要，这对全年的身体 健康 有着非常重要的意义。秋季与人体的肺气相通应，而且秋季多有燥邪侵犯肺部，那么，这和肝脏又有什么关系呢？
俗话说：人活一口气，肺与肝的关系，都和气有关。肺居上焦，其气肃降；肝位于下焦，其气生发。肝升肺降，升降协调，对全身气机起着重要的调畅作用。此外，肺气肃降正常，有利于肝气的生发；而肝气生发调达，有利于肺气的肃降。肺与肝在功能上相辅相成，共同维持人体气机的正常升降运动。 要想在秋季养护好肝脏，摸准肝脏的脾气很重要，所谓肝脏的脾气就是指肝脏的疏泄功能，肝脏具有疏通、畅达全身气机，进而促进血液的运行、津液的输布、食物的消化吸收和调畅情志的功能。 肝的疏泄功能，对机体各脏腑组织功能活动起着重要的调节作用，肝的疏泄功能正常，则气机条畅，气血平和。如果肝的疏泄功能失常，身体就会出现各种各样的问题，甚至会出现严重的疾病。 中医认为肝主情志，人的精神 情感 状态会对肝脏 健康 产生影响。肝脏常见的 健康 问题主要是肝的疏泄功能出现了障碍，这表现在两个方面，也可以形象地比喻为肝脏向你发了脾气。（1）肝脏疏泄不及—肝脏生了闷气—— 肝气郁结
肝脏疏泄功能不及通常会导致肝气郁结，肝气郁结通常会导致消化不良、腹胀腹痛、月经不调、神经衰弱、失眠多梦、焦虑症等症。（2）肝脏疏泄太过—肝脏大发雷霆—— 肝气上逆
肝脏疏泄功能太过也会对身体产生不利影响，肝脏疏泄太过会导致肝气上逆，肝阳上亢，进而导致头晕胀痛、眩晕耳鸣、高血压等 健康 问题。 肝气郁结—疏肝解郁有方法 （1）练习八段锦经典招式： 攒拳怒目增气力 两腿自然分开与肩同宽，身心放松，呼吸自然。先攒拳下蹲，伸出右手，攒拳、怒目、出拳，伸出左手，攒拳、怒目、出拳，如此动作循环往复。这套动作一气呵成，连贯自如，是八段锦的经典招式之一，不仅可以舒利关节，还可以疏肝解郁使自己的身心得到舒畅。每天10次—20次，会有不错的疏肝理气的效果。
（2）疏肋间：疏肋间理气，疏肝解郁
疏肋间：把两掌放在两腰位置，然后整个手掌先往前推。向胃部的方向推，右手往左方向走，左手向右方向走，然后一起向里，交叉进行在胃部方向汇合后，按住向下，沿腹部两侧按摩向下，一直延伸至少府穴位置。如此循环往复。（3）解郁安神香囊帮你睡个好觉养肝血
睡眠对于养肝护肝的重要性不言而喻，上文也提到了失眠是肝气郁结最常见的症状之一。针对肝气郁结造成的失眠，我们可以用一些解郁安神的中药制作成香囊，利用中药芳香解郁的特点，帮助我们安神助眠，我们可以选用适量的合欢花、夜交藤、檀香、薰衣草按均等份制作成解郁安神香囊可以帮你睡个好觉养肝血，建议每星期更换一次，保持药效的持续发挥。 肝气太过—平肝理气有妙招 （1）清肝泄肺代茶饮 在中医临床中，我碰到很多病人有咳嗽的症状，而且两肋有种灼热痛的感觉，舌苔是黄腻，脉弦数，在综合内外致病因素后，我判断咳嗽的出现，和肝的疏泄功能异常有关，疏泄太过，影响了肺的肃降功能， 临床上称之为肝火犯肺。 出现肝火犯肺的问题，大家可以用一些疏肝理气，清泻肝火的中药进行调理，会有很不错的效果，在这里给大家推荐一个清肝泻肺的代茶饮 罗汉果5克，合欢花7克，菊花7克，白梅花7克，煮水代茶饮。方中罗汉果可以清肺热化痰止咳，杭白菊有疏肝解郁清肝火的作用非常好，合欢花在疏肝解郁的同时还有安神的效用。白梅花也有不错的疏肝作用。因为这4味药，药性偏凉，脾胃虚寒者慎用。 （2）行间穴配太冲穴，清肝火的灭火器 进入夏末秋初，人们心情有时不免烦躁，会经常发脾气，中医定义这种现象为肝火上炎，调节情绪，首先要让肝的疏泄功能恢复正常，让肝气变得舒畅和调达。我们可以用穴位刺激的方法来清肝火，消除负面情绪对我们 健康 的影响。 行间穴+太冲穴，清肝火的灭火器：行间穴是足厥阴肝经的腧穴，有清肝泻火，对肝胆火旺所引起的脾气暴躁、头晕耳鸣有非常不错的调理效果，配合太冲穴按摩效果更佳！ 取穴方法：行间穴位于第一脚趾与第二脚趾中间缝隙处就是行间穴，沿着行间穴向上推，推到尽头，推不动了就是肝经的原穴太冲穴，经常按揉行间穴和太冲穴，这两个穴位互相配合既能清肝火，又能补肝血，既能疏肝解郁，又能清肝泻火，是非常不错的肝脏的保健穴位。 立秋是秋天的开始，酷热的夏日即将结束，萧瑟的秋日即将到来，秋天也常有“悲秋”等负面情绪出现，这样也多是肝脏和肺脏出现的 健康 问题，相信今天分享的有关秋季养肝的知识，一定会对您秋季肝脏的 养生 保健有所帮助，秋季养好肝，全年都平安！秋季养生，如何理气养肝？
秋季气候干燥。中医认为，燥易伤肝，引起肝火旺盛，情绪波动，受环境和压力的影响，心情总会莫名地压抑、烦躁、胸口闷痛，夏季人体心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、疾病乘虚而入，造成肝火上行、气机不畅的状况。
在中医看来，秋季养生,养气为主，保肝当先。秋天这个季节，尤其对女人来说，气机不畅不仅让人容易大动肝火，很多病痛也都是由气郁引起的。
气机在体内郁积，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月经不调等疾病。严重时，更有可能导致肿瘤。一定要及时调理气机，疏通气郁，才能身心和畅，防病于未然。
如何理气养肝，王老师提供了这样几种办法：
食养：防燥摄阴，滋肝润肺 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应防燥摄阴。也可以食用膏滋玫芷膏等进行调理。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
Copyright © 2019- huatuo3.com 版权所有 蜀ICP备2023022190号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务