总所周知，减肥并不是单靠一个途径就可以实现的，很多时候，除了每天保持一定的运动量外，健康与合理的饮食也是减肥者必须关注的问题。那么，日常生活中有什么方法可以有效健康减肥呢？以下是一些可于日常饮食中使用的简单贴士，希望能够对大家有所帮助。
1、用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食品能保留原有的营养素。
2、选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡。
3、亲身泡制沙律酱料，将加入的油量减半及用有风味的醋，如含有香精或香脂的或龙蒿，拌入其他有趣的香料。如果太酸，可加入适量糖。
4、多进食鱼类—鱼类大多低脂，即使多脂肪的鱼类如三文鱼或鲭鱼等也都含有健康的脂肪酸。
5、饮用脱脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。
Copyright © 2019- huatuo3.com 版权所有 蜀ICP备2023022190号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务