怎样预防早泄效果好呢

来源：小奈知识网

早泄(Ejaculation)是指射精发生在阴茎进入阴道之前，或进入阴道中时间较短，在女性尚未达到性高潮，提早射精而出现的不和谐障碍。早泄的诊断标准在于女方是否满足。早泄严重危害男性朋友的生殖健康，危害极大，必须及早加以预防，这已经成为很多男性朋友的共鸣，那么怎样预防早泄效果好呢？

预防早泄的方法：

1、骑自行车。骑自行车上班是一种不错的健身运动，假如条件答应可以经常骑自行车上班，客观上能起到锻炼身体增强抵抗力的作用，不妨一试。

2、慢跑。在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的间隔是非可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

3、跳绳和做操。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，进步思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，也以15分钟为宜。

4、夫妻双方要正确学习把握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当把握性生活的必要性技巧。偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌抱怨、责怪男方。

5、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情愉快，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和清幽的性生活环境。每次不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更轻易早泄。