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腿部减肥运动哪些

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腿部减肥运动哪些 让你美腿又翘臀?怎样瘦腿最快最有效?其实,想要翘臀、瘦大腿才能做一些瘦腿操,让作者来和你分享提升腿部力量和紧致大腿的有效妙招,一起来做瘦腿运动,让你美腿又翘臀。

第一步:

step1:身体平躺在地上,面朝天花板,两手交叠轻放入肚子上,双腿弯膝夹紧,两腿间不要留空隙,脚掌贴地。

step2:两腿夹紧朝上抬,小腿上抬后注意与地面平行。头部向前仰,10秒内反复10-12次。整套动作能够有效收紧大腿和小腿肌肉,同期更能到达收腹的结果,对希望改善梨形身材的姐妹们有很大的帮助。

第二步:

step1:身体平躺在地上,面朝天花板,两手平摊在腰侧。两腿挺直后,左脚朝上抬起。10秒内反复10-12次动作。

step2:左脚抬起后放下,然后向左上侧抬起,注意抬起的腿不能触碰地面,而另一条腿则紧贴地面。10秒内反复10-12次动作,两个动作合为一组,每日适宜坚持一到二组。

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