健康减肥食谱 减肥塑身的最佳方式，夏天到了，我们可以看到街上很多美女都穿着迷你裙、超短裤、抹胸衣。那样纤瘦的身材被一些胖女人看红了眼。随着节食减肥。吃药减肥就开始了，可是最后发现却是越减越肥。今天我们专家就给大家讲解一下夏天健康减肥的食谱要点。希望对大家有所帮助！
1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25～30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。
5、每天两次加餐。推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。
6、每天3两主食。碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。
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