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下面有几种方法仅供参考

来源:小奈知识网

1、中药调理

2、饮食注意

3、运动养生

4、经络疗法

5、按时作息

1.

中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。

2.

饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。

3.

运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。

4.

经络疗法:经常做、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

5.

按时作息,保证充分的睡眠时间。特别是长时间坐在电脑前的人,应该注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。

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