“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕”。意思是说，在踢毽时，全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈。这样才能踢好毽子。
牢记这句口诀，并掌握以下要领，您就可以开始练习了。
1．选择平坦、无风的场地，使肺部能吸收大量的新鲜空气。
2．先练习空踢或悬踢，以培养踢毽子的熟练度及身体平衡感。
3．从单脚踢开始练习，再左右脚交互练习，以促进身体均衡发展并培养平衡感。
4．两眼注视毽子，而不要单看脚的动作，忽略了掌握毽子下落的时间点。
5．除特殊动作外，任何踢法务求毽子直上直落。
踢毽时常见的问题及纠正方法：1．刚学踢毽时，容易踢空。
原因可能是还未掌握好拋毽后毽子在空中落下至脚的时间；踢毽脚的动作生疏，只注意到脚的动作；踢毽脚未向外稍开，而是膝盖直上抬起。
纠正方法是：手自然垂直放在身体前面，以空踢的动作轻踢手掌练习；在毽子上绑细绳；手不往上拋毽，只让毽子直落下同时用脚踢起毽子。
2．连续踢时，容易掉毽。
这是因为：踢毽时脚接触毽子的部位不准；用力的方向不是正向上；着毽点（脚背内侧）未平或晃动；踢毽脚的高度忽上忽下，未能保持一定高度。纠正方法是多练习空踢或悬踢。
3．脚步来不及移位、重心转移慢。
这主要是因为：身体重心未保持平衡；踢毽时支撑脚僵直，没有弹性；注意力不集中，反应不够快，移位的速度慢。应该这样纠正：多练习集中注意力；毽子踢出后，要实时准确地判断落点，脚步能主动移位，准备迎接下一踢毽动作；注意转移重心，支撑腿必须具有弹性以增强重心转移和支撑脚的灵活意识；加强锻炼腿力和调节身体重心的能力。
《人民日报》 (2004年02月23日 第十二版)
脚外侧踢法又叫拐踢，就是我们平常所说的里踢外拐的拐法。它的要领是：右脚拐踢时，左腿为支撑腿左脚脚尖向左方向站立，与身体形成45°角。左膝微屈，身体成半下蹲姿势，然后右大腿用力向左摆动，右小腿同时抬起，右脚腕呈勾形，用右脚外侧后1/2处将下降的毽球踢起，高度可比盘踢略高一些，但一般以齐胸为准。然后迅速将右脚脚尖向右站立，与身体形成45°角、右膝微屈用左脚以与右脚拐踢时的同样方法进行拐踢，形成左右互换交踢。拐踢起的毽球要求正对身前、直上直下而不是左右摆动。踢起的毽球距胸前50公分左右较为宜。
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