运动营养与保健论文

“身体是革命的本钱”，这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也常常不忘提醒你注意自己的身体健康。在我最初的认识里，只知道盲目的吃一些有营养的东西，但是对于如何合理的调节运动、营养、保健这三者的关系，因此我这学期我选修课上的是邱绪建老师的 《运动营养与保健》 ，在这一学期的学习时间里，使我对此有了一个全心的认识。

在现实的生活中越来越多的人为了健康参加体育活动，这些体育活动包括娱乐性的散步到竞赛的不同运动水平。对于不同性别、年龄和健康状况的人来说，采用什么运动方式是至关重要的，只有科学的健身才有可能达到增强体能，增进活力，预防疾病和延年益寿的目的。与此同时，适当的营养对保持每个人的运动水平和健康状况同样起重要的作用。运动方式的不当和只注重运动而忽视合理的营养，都不可能达到运动健身的目的，甚则实得其反，损害健康。任何年龄层的人的健康来自于良好的营养加有规律运动的生活方式，它将使我们自我感觉良好，精力充沛，工作有创造性，不易患某些慢性疾病。运动和营养将使我们生活的更健康、更富有、更聪明。

而适当的营养可以补充运动过程中消耗的能量、维生素和矿物质，同时可以避免运动过度对身体的伤害：一、合理营养可以保证运动的质量和效果，运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的营养是保证运动效果，增进身体健康的物质基础，及时补充营养在运动时显得尤为重要；二、合理营养可以促进运动后体能恢复，消除疲劳 ，运动以后，由于能量大量消耗，蛋白质大量分解，电解质丢失，酸性代谢产物堆积等多种原因，会导致身体出现疲劳。及时、合理的营养补充措施不仅可以在运动中延缓疲劳出现的时间、减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，使体能迅速恢复，从而保证次日正常的工作和生活，也为更好的进行下一步运动奠定基础。

通过对运动营养与保健这门课程的学习，使我更加全面的认识到了健康不仅仅只是在于吃好喝好的问题，也不再是穿好穿暖这些简单的范畴。健康的饮食和运动可以帮助我们产生良好的自我感觉，工作有创造性，不易患某些慢性疾病。

任何人的健康来自于良好的营养加有规律运动的生活方式，你开始执行这一准则越早，你就越健康。

当然想真正做到养生，还要从饮食，运动，心理等各方面进行训练。我所做的还远远不够。不过自从上过这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会越来越强壮，同时也望身边的同学都可以健健康康的度过大学四年以至以后漫长的人生。